w domu

oo Ty też na mat-fiz chodzisz nie wiedziałem PS: że też chce Ci się zadania domowe robić w domu ja zwykle robiłem w szkole, bo jak to mówią - szkoła to nasz drugi dom..

[...] czarnego z mielonką, papryką i twaróg z cebulą i odrobiną śmietany i oliwy + Carbo i WPC Dieta w sumie ładnie trzymana, z tym, że 0 mięcha.. no niestety, skończyło się w domu, a na zakupy brak czasu, ale jutro idę do mięsnego :) Ale mintaj też złym dostawcą białka nie jest :) Właśnie kończę posiłek 5 i idę zaraz spać, bo nie mam już co jeść, [...]

[...] burpees 30s russian twist (z ciężarem) 30s swing kb 30s box jump 30s krok odstawno-dostawny 3x w lewo 3x w prawo z dotknięciem ręką ziemi przed zmianą kierunku 30s sit up 30s padnij/powstań dla ludzi co nie mają sprzętu innego niż kb w domu, a na siłkę ze strefą CF będzie ich stać dopiero za jakieś 2 miesiące \-) wychodzi równe 30min męczarni

[...] przyblzieniu teraz all dziele na 6 posilkow w diecie b=172/6=28 ww=258/6=43 t=10/6 =2 w przyblizeniu a wiec tabele z rowno podzielonymi wyglada tak 28 43 2 <-posilek w domu 28 43 2 <- w szkole 28 43 2 <- w szkole 28 43 2 <-przed silka 28 43 2 <-po silce 28 43 2 <-na dobranoc ^^ dalej trzeba to rozdzielic wg posilkow [...]

[...] jest kulturka, przywita się kazdy, stara barmanka "o witam chłopaki dawno was nie było itp" za 1h bilarda i 2browary zaplacilem 10zł lol xD taa ziumol, tak pewnie by było u każdego. Moja ekipa już w wiekoszsci ochajtana i dzieciata, albo panny mają ja nie mam i by było " wez sobie jacek znajdz jakas dupe w koncu, a nie w domu tylko siedzisz "

Chodzenie na siłownie po to aby tylko robić aeorobik to strata czasu. Siłownia to nie fitnes klub;-) rozciągać i brzuszki robić tez można w domu. Chyba wiesz co chce napisać;-)

Dzięki za podpowiedzi i motywację :). Chwilowo w domu a potem zobaczymy chyba z tym 5x5. Podoba mi się :)

Zrobię jak będę miał pełen miesiąc treningu 5x5 bo wcześniej to tak w domu nijak ćwiczyłem.

[...] minelake do czajnika? czasem gdy pilem gdzies herbate to myslalem ze kamienie mi sie ne nerach zrobią od kamienistosci kranowek z niektorych regionow polski.. do tego ten posmak chloru :-P No u mnie w domu herbatę parzymy tylko na źródlanej (5 lit z biedry oczywiście). W Tarnobrzegu woda w kranach taka syfiasta, że nie nadaje się do picia%-)

aa , może wyda Ci się to głupie , ale jakoś nie wiem o czym tu pisać :) na siłkę nie chodzę , w domu nie pakuję , nudziara ze mnie %-) po cichu obserwuję co u Was się dzieje :-)

[...] takie bądx te z wkręcaną śrubą, też może sie wysunąc... p[ytanie tylko w jakiej pozycji trzymasz sztange/hantla podczas cwiczeń, sprezynowy załatwia zakłądanie obciążeń, w domu nie robi hałasu (oczywiście na gładkim gryfie) bo przeciez na gwincie za przeproszeniem n a p i e r d a l a ł o w całym domu i za oknem jak zmieniałem krążki, no i [...]

[...] ale w 95% nie ma jej a ha no moze racja niech nie pije ja tez musze sie zastanowic ale odraccie temu chjłopakowi siłownie i cięzary niech zaczni czwiczyc pi8erw rok w domu papki drązek yo sa czwiczenia ogulno rozwojowe i niech uprawia jakis inny sport np piłka nozna w jego wieku to najlepsze niech je wszystko co daja a napewno bedonm [...]

[...] na slowo bo nie mam jak udowodnic :D Chce nabrac troche masy czyli stac sie grubszym Rownoczesnie chce byc silniejszym i miec "wieksze mieśnie" Czy gdy zaczne cwiczyc na silce / w domu to nie bede chudnac zamiast przybierac na masie ? Jak mam to rozplanowac, aby osiagnac swoje cele PS. chce tez urosnac ale to juz inna sprawa :D

Rion 10.Jeśli już to odpowiadałyby mi ćwiczenia w domu (jestem mamą i mam czas dla siebie gdy synek śpi),może byś mi coś doradził.Jest jeszcze jedna rzecz o której nie pisałam wcześniej.Jestem chora na padaczkę i nie mogę zbyt ostro ćwiczyć. Pozdrawiam.

Jeżeli chcesz ćwiczyć wyłącznie w domu to drążek sie przyda. Do tego jakieś hantle, gryf, obciążenia. Jak masz gdzieś pod domem siłownie to przejdź się tam, efekty będą lepsze niż przy treningu domowym.

Witam Wszystkich. Czy ktoś mógłby mi polecić ćwiczenia na barki i przedramiona (głównie nadgarstki). Chciałbym ćwiczyć głównie w domu, mając tylko hantle 2x 15kg. Dodatkowo zamierzam zapisać się na siłownie, także prosiłbym też o opis ćwiczeń na wymienione partie mając do dyspozycji cały sprzęt. Z góry dzięki za pomoc

mam pytanie odnosnie przysiadow wykrocznych ze sztanga.mianowicie namase ile robic powtorzen na kazda noge i czy dobrze rozwija miesnie nog.cwicze na podstawowym sprzecie w domu stad pyatnie o ta cwieczenie.pozdro

Witam, ciekawy jestem, czy ktoś z Was ma podobny fetysz jak ja. Mój fetysz to sukienki i spódniczki. Jak go odkryłem? Miałem 17 lat, w domu byłem sam, młodsza siostra za godzinę miała wrócić ze szkoły. Dorwałem się do jej szafy, wyjąłem seksowną sukienkę z falbankami. Akurat ta sukienka oddziaływała na mnie bardzo silnie, bo siostra brała udział w [...]

[...] z regeneracją. jeśli zapiszesz sie na siłownie to tam Ci juz plan treningowy ułożą. waga dość duża jak na wzrost. Pewnie teraz to sam tłuszcz dlatego trudno o rzeźbę. Jesli chcesz rzeźbę to ćwiczenia areobowe, jakieś biegi rowerek pływanie etc itd. dieta redukcyjna najlepiej mniej węglowodanów, więcej białka. dysponujesz w domu jakimś sprzetem?

Jeśli mam szkole od 12-19 i w domu dopiero jestem przed 21, a trening robie rano o 8 to jak wcinac gainera:> przed i po treningu? czy jak ;> ?